TV 1898 Bubenheim e.V.
Von Null auf 21 Komma 1
Von Null auf 21 Komma 1
- Neues Projekt der Walker/Nordic Walker für das Jahr 2014 -
Ein (eher kleiner) Teil der Walker/Nordic Walker ist schon bei verschiedenen Halbmarathons gestartet. Wir haben davon erzählt und deutlich gemacht, dass das richtig Spaß machen kann. Bei vielen gibt es davor jedoch eine gewisse Scheu, wir hören immer wieder den Satz „21,1 km, das schaff ich nicht, dazu reicht meine Kondition nicht“.
Es gab in SWR 3 mal eine Sendung „Null auf 42“, die davon berichtete, dass völlig untrainierte Gelegenheits- oder sogar Nichtläufer innerhalb einer gewissen Zeit und bei richtigem Training einen Marathon bestreiten und bestehen können. Fazit: das kann eigentlich (fast) jeder! Soweit wollen wir nicht gehen, wir haben uns „nur“ die Halbdistanz und nur das langsamere Walken vorgenommen. Dann haben wir gesehen, dass es im Internet dazu auch Trainingspläne gibt. Das brachte uns auf die Idee:
wir machen auch so was! Wir bieten an, Interessierte anhand eines solchen Trainingsplans innerhalb von 10 – 12 Wochen für einen Halbmarathon fit zu machen.
Hier werden wir mit langsamem Tempo und kurzen Distanzen beginnen und Tempo und Laufdistanz langsam steigern. Wir werden drei Lauftage pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) anbieten. Dabei bleibt der Montag als eher langsame Runde erhalten, dem schließt sich dann eine mehr oder wenige lange Zusatzrunde an. Der Freitag wird dann eher für die längeren Strecken vorbehalten sein. Falls jemand nur zwei Lauftage wahrnehmen kann ist das auch nicht schlimm, da wir langsam steigern. Und falls sich jemand als Ersatz einen anderen Tag heraussucht und so das Training weiterführt, umso besser.
Hier werden wir mit langsamem Tempo und kurzen Distanzen beginnen und Tempo und Laufdistanz langsam steigern. Wir werden drei Lauftage pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) anbieten. Dabei bleibt der Montag als eher langsame Runde erhalten, dem schließt sich dann eine mehr oder wenige lange Zusatzrunde an. Der Freitag wird dann eher für die längeren Strecken vorbehalten sein. Falls jemand nur zwei Lauftage wahrnehmen kann ist das auch nicht schlimm, da wir langsam steigern. Und falls sich jemand als Ersatz einen anderen Tag heraussucht und so das Training weiterführt, umso besser.
Wir werden im Frühling 2014 – voraussichtlich Mai, nach den Osterferien – mit dem Programm starten und sind vor den Sommerferien Ende Juli mit dem Programm durch. Ziel ist die Teilnahme am Hunsrück-(Halb-)Marathon, ein gut organisierter Lauf, der ohne große Steigungen auskommt, und am letzten August-Sonntag stattfindet.
Falls wir allerdings so vor Energie und Ausdauer strotzen, dass wir noch einen weiteren Lauf bestreiten können, werden wir auch hierfür einen Vorschlag parat haben.
Wer also Interesse hat: Termine vormerken und schon mal Interesse bekunden.
